Schlemmerpfannen - Hühnerfrikassee mit Gemüse-Reis

Durchschnittliche Brenn- und Nährwerte je 100g:
kj
kcal
Eiweiß
Kohlenhydrate
Fett
508
121
4 g
15 g
5 g
Zubereitung in der Pfanne:
  • gefrorenen Inhalt mit 2-3 EL Wasser in eine beschichtete Pfanne geben und bei starker Hitze unter mehrmaligem Rühren zum Kochen bringen
  • 6-8 Minuten bei mittlerer Hitze weiterköcheln bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist
Zubereitung in der Mikrowelle (800 W):
  • gefrorenen Inhalt 12-13 Minuten erhitzen
  • zwischendurch mehrmals umrühren. Anschließend noch 1 Minute im Gerät ruhen lassen
Wir empfehlen die Zubereitung in der Pfanne,
so schmeckt´s am Besten.