Beim Anblick von strahlendem Sonnenschein kommt zumeist gute Laune auf. Das Sonnenlicht wirkt nicht nur positiv auf die Stimmung, sondern stärkt auch das Immunsystem. Viele Menschen leiden aber auch unter den sommerlichen Temperaturen. Sie fühlen sich müde, abgeschlagen und haben keinen Appetit.

Um fit und in bester Laune den Sommer genießen zu können, sollten Sie folgendes beachten:

Trinken Sie ausreichend!
Mindestens zwei bis drei Liter sollten an besonders heißen Tagen getrunken werden und möglichst nicht erst, wenn ein Durstgefühl auftritt. Denn dann fehlt dem Körper schon eine gewisse Flüssigkeitsmenge. Mangelnde Konzentration und Müdigkeit können die Folge sein. Als Durstlöscher eignen sich am besten Mineralwässer, Fruchtsaftschorlen und Tees. Zuckerreiche Limonaden und Alkohol sind nicht geeignet.

Nutzen Sie die reiche Auswahl an frischen Sommergemüsen!
Knackfrisches Gemüse wie Tomaten, Zucchini, Gurken, Paprika und Auberginen sind jetzt besonders geschmackvoll und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Ob als bunter Salat, als Rohkost-Sticks oder auch in marinierter Form: Das derzeitige saisonale Gemüse bereichert jeden Speiseplan.

Bringen Sie Körper und Geist mit leichter Bewegung in Schwung!
Es empfiehlt sich, sportliche Aktivitäten in die frühen Morgen- oder in die späten Abendstunden zu verlegen, um unnötige Belastungen durch Hitze und hohe Ozonwerte zu vermeiden. Ausreichendes Trinken ist bei körperlicher Betätigung besonders wichtig.

Achten Sie beim Aufenthalt in der Sonne auf einen ausreichenden Sonnenschutz!
Die Verwendung von Sonnenschutzmittel mit einem des individuellen Hauttyps entsprechenden Lichtschutzfaktors ist unerlässlich, um sich vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.