In der kalten Jahreszeit fällt es oft schwer, regelmäßig sportlichen Aktivitäten nachzugehen. Draußen ist es nass und kalt und man kann sich nur schwer dazu entschließen, etwas für den eigenen Körper zu tun.
Die Trendsportart Aqua-Fitness macht besonders im Winter viel Spass.
Anders als bei Sportarten „an Land“, werden beim Aqua-Fitness alle Körperpartien gleichmäßig trainiert. Und das besonders gelenkschonend. Denn die Bewegungen im Wasser sprechen nicht nur fitnessorientierte, sondern ebenso gesundheitsorientierte Menschen an.

Aqua-Fitness ist der Oberbegriff für verschiedenste Sportarten im Wasser. Sie bieten die idealen Voraussetzungen zur Bewegungsschulung, zum Muskelaufbau, zur Steigerung von Kraft und Ausdauer und zur allgemeinen Fitness.

Und nicht nur das, denn Aqua-Fitness stärkt das körpereigene Immunsystem. Durch den Widerstand im Wasser wird unsere Haut sanft massiert und dadurch besser durchblutet. Das Bindegewebe wird gestärkt und das kühle Nass wirkt wie ein Gefäßtraining. Die Blutgefäße müssen sich zur Regulierung der Körpertemperatur zusammenziehen, bevor Sie sich anschließend wieder erweiten.

Es gibt eine Vielzahl von Bewegungsangeboten im Wasser, die zur Steigerung der individuellen Fitness und des Wohlbefindens verhelfen. Die intensivsten und gängigsten Formen sind Aqua-Jogging, Aqua-Walking und Aqua-Step:

ist ein Ausdauer-Lauftraining ohne Bodenkontakt. Es wird ein Schwimmgürtel getragen, der einen an der Wasseroberfläche hält. Beim Aqua-Jogging wird daher meist im tiefen Wasser trainiert. Es wird durch das Wasser gejoggt, oft auch von Kräftigungsübungen für Arme und Oberkörper unterstützt.

Beim Aqua-Walking werden – im Gegensatz zum Aqua-Jogging – Geh- und Laufübungen in abgeschwächter Form kombiniert. Es besteht Bodenkontakt und meist wird keine Auftriebhilfe benutzt.

ist Step-Aerobic im Wasser. Durch die körperliche Leichtigkeit im Wasser fällt die Koordination bei den einzelnen Bewegungsabläufen leichter und die Gelenke werden deutlich weniger belastet, als beim Step-Aerobic. Durch verschiedenste Bewegungen und Schrittfolgen können Ausdauer und Koordination aufgebaut werden.